Τώρα είναι Κυρ Νοέμ 23, 2014 7:33 am

Ασκησεις για γλουτους

Re: Ασκησεις για γλουτους

Δημοσίευσηαπό ♥~♥anniw♥~♥ » Τετ Μάιος 26, 2010 5:04 pm

Γονάτισε στα 4, τέντωσε το ένα πόδι προς τα πίσω, σφίξε πόδι και κώλο και σήκωσέ το μέχρι να έρθει σε ευθεια με το υπόλοιπο σώμα. Κατέβασέ το χωρίς όμως να ακουμπήσει ως το πάτωμα κι επανέλαβε.
Άβαταρ μέλους
♥~♥anniw♥~♥
 
Posts: 8988
Εγγραφή: Παρ Μαρ 26, 2010 2:00 pm

Re: Ασκησεις για γλουτους

Δημοσίευσηαπό blue rose » Τετ Μάιος 26, 2010 7:30 pm

lagno mpifteki έγραψε:
blue rose έγραψε:ψαξε για τις ασκησεις που γινονται στο hips&abs... ειναι πολυ καλες

ποιές λες?


αυτες
http://www.youtube.com/watch?v=gVKDAerpHms
http://www.youtube.com/watch?v=xnbsd4bGu3Y
http://www.youtube.com/watch?v=OsCjLf2Pa-I
http://www.youtube.com/watch?v=v2NcQs8p ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=NtcHp6eU ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=VlFdPCmm ... re=related

εχει και αλλες αν το ψαξεις..
once you lose yourself, you have two choices: find the person you used to be, or lose that person completely.
Άβαταρ μέλους
blue rose
 
Posts: 2181
Εγγραφή: Κυρ Απρ 11, 2010 1:21 am

Re: Ασκησεις για γλουτους

Δημοσίευσηαπό ǠɫɐǩႵ⊚ » Τετ Μάιος 26, 2010 7:31 pm

761 έγραψε:Πρωκτικό. :mrgreen:


Θυμάμαι ρώταγες κάτι αντίστοιχο :P :P :P :P

ατακτο π*ρν*γερίδιο
Άβαταρ μέλους
ǠɫɐǩႵ⊚
 
Posts: 15249
Εγγραφή: Παρ Μαρ 26, 2010 6:19 pm
Τοποθεσία: Γαυδο Καλοκαίρι

Re: Ασκησεις για γλουτους

Δημοσίευσηαπό Ivi_ » Τετ Μάιος 26, 2010 8:08 pm

Eυχαριστω για τις απαντησεις . ;)
Μπορεί να είμαι θεά αλλά δε συγχωρώ. :)
Άβαταρ μέλους
Ivi_
 
Posts: 183
Εγγραφή: Παρ Μαρ 26, 2010 6:16 pm

Re: Ασκησεις για γλουτους

Δημοσίευσηαπό lagno mpifteki » Τετ Μάιος 26, 2010 8:44 pm

χαχαχα κινγκ τι τραβάς κι εσυ!!!! :P

jull έγραψε:1).κατσε ανασκελα στο πατωμα, λυγισε τα ποδια και ανεβοκατεβαζε την λεκανη. σφιγγε τον κωλο σου.
2).την ωρα που εισαι με σηκωμενη λεκανη σταματα εκει και ανοιγοκλεινε τα ποδια σου μεσα-εξω.


anniw έγραψε:Γονάτισε στα 4, τέντωσε το ένα πόδι προς τα πίσω, σφίξε πόδι και κώλο και σήκωσέ το μέχρι να έρθει σε ευθεια με το υπόλοιπο σώμα. Κατέβασέ το χωρίς όμως να ακουμπήσει ως το πάτωμα κι επανέλαβε.


blue rose έγραψε:
lagno mpifteki έγραψε:
blue rose έγραψε:ψαξε για τις ασκησεις που γινονται στο hips&abs... ειναι πολυ καλες

ποιές λες?


αυτες
http://www.youtube.com/watch?v=gVKDAerpHms
http://www.youtube.com/watch?v=xnbsd4bGu3Y
http://www.youtube.com/watch?v=OsCjLf2Pa-I
http://www.youtube.com/watch?v=v2NcQs8p ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=NtcHp6eU ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=VlFdPCmm ... re=related

εχει και αλλες αν το ψαξεις..



ΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
αν νομίζετε ότι με απομονωτικε΄ς ασκήσεις και μάλιστα με τέτοιο ζόρι θα φτιάξετε κώλο απλά ΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧ!!!!!!!!!!!!!! που είναι το ορμονικό ερέθισμα? επειδή νιώθετε το "κάψιμο"? το pump? αχαχαχαχαχα γελάω απίστευτα. ωραία τα έχουν καταφέρει οι γυμναστές με τις μαλακίες που λένε....
αν δεν υφίσταται ανισότητα, παραβίαση, κυριαρχία, δύναμη, υποταγή...
δεν υπάρχει σεξουαλικός ερεθισμός
Άβαταρ μέλους
lagno mpifteki
 
Posts: 13016
Εγγραφή: Παρ Μαρ 26, 2010 1:06 am

Re: Ασκησεις για γλουτους

Δημοσίευσηαπό jull » Πέμ Μάιος 27, 2010 8:49 am

lagno mpifteki έγραψε:
jull έγραψε:1).κατσε ανασκελα στο πατωμα, λυγισε τα ποδια και ανεβοκατεβαζε την λεκανη. σφιγγε τον κωλο σου.
2).την ωρα που εισαι με σηκωμενη λεκανη σταματα εκει και ανοιγοκλεινε τα ποδια σου μεσα-εξω.





ΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
αν νομίζετε ότι με απομονωτικε΄ς ασκήσεις και μάλιστα με τέτοιο ζόρι θα φτιάξετε κώλο απλά ΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧ!!!!!!!!!!!!!! που είναι το ορμονικό ερέθισμα? επειδή νιώθετε το "κάψιμο"? το pump? αχαχαχαχαχα γελάω απίστευτα. ωραία τα έχουν καταφέρει οι γυμναστές με τις μαλακίες που λένε....


εμενα ο κωλος μου με αυτες τις ασκησεις εσφιξε!! και πολλες αλλες φυσικα. αλλα δεν αρκουν μονο αυτες. ειναι παρα πολλες και δε μπορουμε να τις γραφουμε ολες! εσυ ρε lagno mpifteki που τα ξερεις ολα τι είσαι? γυμναστης? διαιτολογος? αθλητης? για πες μας και μας!
Άβαταρ μέλους
jull
 
Posts: 1635
Εγγραφή: Παρ Μαρ 26, 2010 6:47 pm

Re: Ασκησεις για γλουτους

Δημοσίευσηαπό King » Πέμ Μάιος 27, 2010 8:56 am

lagno mpifteki έγραψε:χαχαχα κινγκ τι τραβάς κι εσυ!!!! :P

ΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
αν νομίζετε ότι με απομονωτικε΄ς ασκήσεις και μάλιστα με τέτοιο ζόρι θα φτιάξετε κώλο απλά ΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧ!!!!!!!!!!!!!! που είναι το ορμονικό ερέθισμα? επειδή νιώθετε το "κάψιμο"? το pump? αχαχαχαχαχα γελάω απίστευτα. ωραία τα έχουν καταφέρει οι γυμναστές με τις μαλακίες που λένε....


Στ αρχίδια τους μωρέ να σουλουπώσουν τον κώλο τους θέλουν πριν βγουν στην παραλία(μην τις κουτσομπολέψει η κολλητή με την παγωτάρα), τι ορμονικό ερέθισμα και time under tension μας λες..
Άβαταρ μέλους
King
 
Posts: 119
Εγγραφή: Παρ Μαρ 26, 2010 3:35 am

Re: Ασκησεις για γλουτους

Δημοσίευσηαπό Ivi_ » Πέμ Μάιος 27, 2010 5:16 pm

King έγραψε:Στ αρχίδια τους μωρέ να σουλουπώσουν τον κώλο τους θέλουν πριν βγουν στην παραλία(μην τις κουτσομπολέψει η κολλητή με την παγωτάρα), τι ορμονικό ερέθισμα και time under tension μας λες..



Το βγαλες το πορισμα εσυ , ετσι ? ;)
Καλως ή κακως βλεπεις δεν ασχολουμαι με καποιο σχετικο κλαδο ουτε πηγαινω γυμναστηριο για να συμβουλευτω γυμναστη... Αρα ναι μονο οι παραπανω εχουν το δικαιωμα να σουλουπωσουν τον κωλο τους . ;)
Μπορεί να είμαι θεά αλλά δε συγχωρώ. :)
Άβαταρ μέλους
Ivi_
 
Posts: 183
Εγγραφή: Παρ Μαρ 26, 2010 6:16 pm

Προηγούμενη

Επιστροφή στο Beauty Call

Μέλη σε σύνδεση

Εγγεγραμμένα μέλη: Bing [Bot]